▫️ Ryba – najlepiej czerwona ryba, makrela, śledź lub tuńczyk. Porcja powinna zawierać co najmniej 140 gramów ryby.
▫️ Orzechy – Codziennie spożywaj niewielką porcję orzechów, około 30 gramów. Orzechy są dobre dla zdrowia stawów, mięśni, układu krążenia i oczu.
▫️A Podroby są doskonałym źródłem żelaza hemowego, które jest potrzebne do tworzenia hemoglobiny. Produkty uboczne nasycają nasz organizm witaminami z grupy B, magnezem, cynkiem i selenem. Produkty uboczne dzielą się na dwie kategorie.
Pierwsza grupa to wątroba, serce, nerki, język i mózg. Druga grupa to blizny, głowa, płuca, uszy, stawy i kości.
▫️ Fermentowane produkty mleczne
Fermentowane produkty mleczne zawierają bakterie, które wytwarzają kwas mlekowy, który z kolei służy jako materiał budulcowy dla komórek.
Produkty te są bardzo cenne dla naszego organizmu, ponieważ zwalczają wiele chorób védekezhetnek❗️
