Jogurt określany jest jako produkt bardzo uniwersalny – może stanowić śniadanie, pełnowartościową przekąskę lub bazę deseru. Bogaty w składniki odżywcze, takie jak białko, wapń i probiotyki, jogurt od dawna kojarzony jest z korzyściami zdrowotnymi.
Białko, którego potrzebujesz
Jogurt, zwłaszcza grecki, może być doskonałym źródłem białka o niskiej zawartości cukru i tłuszczu. Na przykład 150 gramów beztłuszczowego jogurtu greckiego zawiera 14 gramów białka.
Pomaga normalizować ciśnienie krwi
Badania wykazały, że jogurt jest dobry dla serca i może pomóc obniżyć ciśnienie krwi.
Obniża poziom „złego” cholesterolu
Jogurt nie tylko obniża ciśnienie krwi, ale także wspomaga pracę serca i potencjalnie pomaga kontrolować poziom cholesterolu we krwi.
Zwiększa spożycie wapnia
Wapń, niezbędny do funkcjonowania mięśni, nerwów, naczyń krwionośnych i kości, znajduje się również w jogurcie.
Wsparcie dla układu odpornościowego
Zdrowe jelita odgrywają kluczową rolę w ochronie przed chorobami.
Zdrowie psychiczne może ulec poprawie
Probiotyki mają pozytywny wpływ nie tylko na nasze zdrowie fizyczne, ale także psychiczne.
