Banany mają wiele zalet: od zwiększenia energii po zmniejszenie wzdęć, ale okazuje się, że owoce te również promują jakość snu.
Inne owoce, które zawierają wysoki poziom melatoniny wywołującej sen, to winogrona, wiśnie i truskawki.
Migdały, ryby, produkty pełnoziarniste i serowe płatki owsiane mogą pomóc w zasypianiu.
Zmniejszenie czasu spędzanego przed ekranem, dodanie relaksujących czynności, takich jak czytanie lub medytacja, kąpiel oraz posiadanie chłodnej, ciemnej i cichej sypialni również pomoże ci lepiej spać.
Potrzebne będzie 200 g zmiękczonego masła, łyżeczka krwawnika, łyżeczka dziurawca i łyżka nagietka.